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有助孩子长高的食物

2018年07月06日 20:31        来源:南京仁康医院生长发育科         作者:admin

  孩子的身高长不高,其实不用想着那些五花八门的方法帮助孩子增高,孩子长不高大多数的情况下都是因为,身体里的营养跟不上生长所需的消耗了,所以孩子长不高,可以尝试着通过饮食来帮助孩子长高。有助孩子长高的食物有哪些?

  提醒想要增高的朋友们:人体长高主要取决于人体长骨的发育,尤其是大腿的股骨和小腿的胫、腓骨。人到20~25岁左右,骨骼生长基本定型,不再生长,人也就不再长高了。

  有助孩子长高的食物:

  长骨的发育一靠有机质的生成,二靠骨盐的沉积。有机质的主要成分是蛋白质,骨盐的主要成分是钙、磷及钾、镁、钠等。因此,要想孩子长得高一些,就要注意给予含蛋白质及钙、磷丰富的食物。增高专家着重介绍以下几种有助于孩子长高的食物: 蛋白质、矿物质、脂肪酸以及维生素。

  1、蛋白质是生命的基础,各种组织器官都由蛋白质构成,因此选择高蛋白食物是非常重要的。瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋中等都含有丰富的蛋白质。

  2、钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的基础元素,骨骼中三分之二的矿物质中99%是由这三种矿物质构成的,因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要。牛奶、鱼类都是含钙丰富的食品。另外,如 铁、锌等一些重要的微量元素的作用也十分重要,它们可以从许多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度。动物内脏、鱼类、坚果类食品等含这些微量元素都很丰富。

  3、摄入充足的脂肪酸对儿童身高的发展是很有必要的。除非孩子本身的体重已达到肥胖,否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。父母应科学的选择天然的含必需脂肪酸高的食品,如鱼类、鸡蛋类等。

  4、维生素对孩子的成长发育有必不可少的作用,所谓维持生命的要素就是这个道理,其中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用。柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等含维生素量都很丰富。

  如果错过了生长发育的关键时期,这些办法基本上也都没有用了,但是并不代表身高再也长不高,通过科学的手段还是可以帮助他们再次长高的。所以增高一定要趁早。

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