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儿童长高饮食"三要三不要"

2018年06月15日 16:51        来源:南京仁康医院生长发育科         作者:admin

  孩子一直都不怎么长个子,这让做父母的十分担心。父母想通过食补帮助孩子长高,但是食补有什么需要注意的吗?儿童长高饮食"三要三不要",孩子在食补的时候需要注意这几点:

  儿童长高饮食"三要三不要"

  儿童长高饮食三要:

  要奶制品:奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡,蛋白质3.4克,脂肪3.7克。维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质好的来源。

  要豆制品:大豆是目前蛋白质含量高、质量好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外。其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。值得注意的是,大豆中含有丰富的钙质,是人体补充钙的一个重要来源。

  要肉类:蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备,营养价值高,含蛋白质丰富,对于处于生长发育期的宝宝有着不可替代的重要作用。

  儿童增高饮食三不要:

  不要碳酸饮料:喝碳酸饮料确实会影响宝宝长高。有资料表明,偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。 特别是可乐型饮料中磷含量过高,过量饮用导致体内钙、磷比例失调,造成发育迟缓。

  不要各种糖果和甜饮料:甜味食物几乎是每个小朋友的心头爱,但是尽管如此,我们还是要强调:想要宝宝长得高,这三种食物不能要。吃糖过多会影响体内脂肪的消耗,造成脂肪堆积,还会影响钙质代谢。

  不要垃圾食品:垃圾食品包括油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品,这类食品虽然不健康,小朋友却很爱吃。现在许多家长都无所顾忌,不会干涉小朋友这一方面的饮食,其实,垃圾食品也是孩子长不高的罪魁祸首之一。

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  【温馨提示】帮助孩子食补增高,也需要注意一些,否则不仅帮不到孩子,还会给孩子身体造成负担。

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