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补钙长高的原理:补钙与长高有什么关系

2017年08月16日 15:49        来源:南京仁康医院生长发育科         作者:admin

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补钙有利于长高吗?长高的原理是什么?具体方法是什么?补钙食谱有哪些?下面,我们来详细了解相关知识,看您是否能通过补钙长高?

小孩从小就要补钙

一直以来仍然有人认为,现今生活水平提高了,孩子的日常饮食所摄入的钙质完全可以满足成长的需要,无须补钙;也有人认为,给孩子补钙存在安全问题,不能补等等。

其实,补钙对于强壮身体,促进生长发育是显而易见的。

根据卫生部发布的全国儿童体格调查结果显示,6岁组男童身高从1975年的112.3厘米增加到2005年的118.7厘米;女童身高从111.5厘米增高到117.7厘米。

30年,儿童的平均身高增加了6.3厘米。这样一个结果,当然是受多种因素的影响,但是,对于营养元素补充的认识和普及显然是极为重要的,尤其是对钙质的补充发挥了作用。

关于补钙,我们要从钙的摄入量、吸收率和沉积率三个方面来衡量。首先我们要知道,多大的孩子需要多少的量的钙,因为宝宝对钙的需求是随年龄的不同而有差异的。

其中,含钙多的食物,就是芝麻。每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克,比蔬菜和豆类都高得多。另外,芝麻酱的营养非常丰富,经常吃不仅能防止头发过早变白或脱落,且还有很好的润肠通便作用。

不仅如此,经常吃芝麻酱还可以增加皮肤弹性,令肌肤柔嫩健康。建议每天吃10到20克好。

补钙长高是可以实现的,但是也不能盲目补钙或过分补钙。


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