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想长高,怎么办?

2020年11月25日 16:36        来源:南京神康医院生长发育科         作者:admin

  想长高,怎么办?比同学长的高是每个孩子的梦想,比别人家的孩子高是每位家长的心愿,但总有事与愿违的情况发生。父母双方都很高,孩子偏偏就不长个,看着人家的孩子都高过了家长,自己内心的焦虑与日俱增。长高需要科学的方法,更需要良好的心态,下面是青少年长高的科学小方法,希望对你有所帮助!

  青少年长高的科学方法

  1、勿错过生长期

  青少年女孩身高发育的高峰期在11-13岁左右,男孩一般在13-15岁左右身高窜得最快。在这一阶段,孩子个子矮的家长要更加注意孩子的营养是否充分、运动是否合理,以免错过最佳的长高时期。

  2、营养要充分

  青少年个子矮和营养不均衡也是有一定关系的,特别是还在发育期就减肥、厌食、挑食的孩子,所以在日常饮食中,营养应全面均衡,避免孩子挑食、偏食等不良习惯,以免影响少年的健康成长。

  3、适量运动

  青少年个子矮小有一定的原因是因为缺乏运动,运动能促进青少年生长激素的分泌。

  青少年的多做运动可促进机体的新陈代谢,促进青少年生长激素的分泌,加快骨组织生长,益于青少年的骨骼快速成长。 因此个子矮的青少年最好每天保持适量的运动、锻炼,如慢跑、跳绳、篮球、排球等。

  4、避免不健康的因素

  生理或者心理上的不健康都会导致少年个子矮。 青少年常受虐待、受到严重刺激,其生长速度会减慢,身高会比同龄的孩子低。而身体矮小又会加重青少年的自卑心理,抑制垂体分泌生长激素。

  如果上述影响孩子长高的因素可以基本排除,但孩子的身高依然不够理想,甚至偏低,家长应该带孩子到专门的生长发育科进行全面检查,尽早明确病因,做到早干预早见效。

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