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良好习惯有助青少年长高

2018年10月09日 16:33        来源:南京仁康医院生长发育科         作者:admin

  良好的生活习惯有助于青少年长高,注意卫生,养成良好的生活习惯;安排有规则、有节奏的合理生活制度,可以保证青少儿身体各部的活动与休息都能得到适宜的交替。那青少年应该养成什么习惯?

  1、保证孩子有充足的睡眠,不要养成熬夜的习惯。因为孩子在睡眠中,生长激素出现分泌高峰,而且持续较长时间。所以,充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径。

  2、改掉挑食偏食的坏习惯,如果挑食的话,会影响孩子对营养的吸收,营养不足会阻碍骨骼的正常生长,从而不利于孩子的长高。

  3、保持孩子心情的愉悦,因为孩子在情绪低落的时候分泌较少。因此,不要打骂孩子,也不要给孩子施加过多的压力。

  4、鼓励孩子坚持户外运动,孩子若经常参加体育活动,能促进身体的新陈代谢,加强血液循环,这样就能给骺软骨输送更多的营养物质,使骨骼生长发育旺盛,孩子自然就长高了。

  青少儿睡得好才能长得高,身高的增长取决于骨骺的不断增长,而骨骺的生长又受内分泌腺的控制; 控制青少儿身高的内分泌激素主要是脑下垂体分泌的生长激素。生长激素的分泌有明显的规律性,70%~80%的生长激素是在睡眠中分泌的,在青少儿深睡1小时后,生长激素的分泌量要超过白天5~7倍,因此青少儿要保证充足的睡眠。急慢性疾病也会影响营养的吸收, 继而影响青少儿的身高发育。

  长期疾病如青少儿反复的呼吸道感染、消化道疾病、慢性肝炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育;骨骼的遗传性疾病,如软骨发育不全、成骨发育不全等, 也会使骨生长受限;小儿内分泌疾病,如生长激素缺乏症、甲状腺激素缺乏症等都会严重影响青少儿的生长发育。

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