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哪些方法能够快速帮助青少年长高

2019年05月09日 09:14        来源:南京仁康医院生长发育科         作者:admin

  因为遗传因素身高矮不是你的错,但是对矮小的身材不理不睬,不采取措施就是你的错了,决定身高的不仅仅是遗传因素,通过后天的努力是可以达到增高目的的,那有哪些方法有助快速增高?

  南京仁康增高医院专家指出,这些方法有助快速增高:

  (一)每天喝3杯牛奶:一两个鸡蛋;菠菜,不喜欢可用青椒替代;沙丁鱼,更易消化吸收;橘子,利于钙吸收;吃水果有益长高,但不宜多吃;经常吃冷饮对长高不利;多吃味精也不利于长高。

  原理:通过补充营养促进生长发育,合理的饮食,能更好的促进矿物质、微量元素的吸收,这样能达到强筋壮骨,营养大脑,现实智力、身高双向增长。
  (二)多运动:每天都要抽出点时间来运动下,比如跑步,打篮球、羽毛球之类的运动,或者跳绳也是不错的一项运动。要是您的业余时间比较多的话,约朋友去登山也是不错的选择哦,女生也可以练练瑜伽。原理:体育锻炼能刺激机体内的代谢过程,从而导致骨组织的加速生长,尤其是各种各样的动力性练习,强健身体,对骨板生成,骨骼增长有很大的作用。

  (三)合理的作息时间:每天至少有八个小时的作息时间,要养成早睡早起的习惯。睡眠很重要,不得不重视哦,每天晚上10点休息,早上6点起床气锻炼。原理:一些不良的生活习惯会对增高造成危害,甚至导致身材矮小,如果青少年经常熬夜,就会导致生长激素分泌降低。白天无精打采,食欲下降,消化能力减弱,终影响到生长发育的状况,对增高造成危害。这种危害,是白天补充睡眠也无法弥补的。

  【青少年矮小原因】

  1、内分泌因素:生长激素缺乏或分泌不足或功能异常、甲状腺功能减低(呆小症)、性早熟等。性早熟是指男孩9岁前、女孩8岁前出现第二性征。性激素提前大量分泌,开始出现身高明显增加。

  2、染色体疾病:先天性卵巢发育不全(特纳综合症)、先天愚型等。

  3、骨骼系统疾病:软骨发育不全、成骨不全等

  4、遗传代谢病:低磷佝偻病、粘多糖病等

  温馨提示:身高不是不可改变的只要你努力,就有可能改变自己的身高,增高要从小事做起,你今天增高了吗?
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