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孩子长高切莫耽误,儿童时期就要抓起

2020年12月15日 15:15        来源:南京神康医院生长发育科         作者:admin

  孩子长高切莫耽误,儿童时期就要抓起。孩子的身高有70%受遗传因素影响,30%则是受后天其他因素影响。这也是为什么,很多自己身高不理想的家长,会想尽一切办法帮助孩子长高的重要原因。虽然基因不可改变,但后天的早期科学管理与干预,都有可能让孩子在成年时身高突破遗传,父母们一定要注意以下几点!

  1. 少蹲少坐多运动

  运动能够促进孩子的骨骼发育,因此父母一定要在孩子有意识的时候就培养他们运动的习惯。在孩子3岁左右的时候,外出时尽量让孩子多走路,多跳一跳。

  2. 吃饭不能太饱,控制体重

  父母总担心孩子吃不饱,而顿顿让孩子吃得很饱,其实孩子也要控制自己的体重,不能太过于肥胖,否则也会影响身高!因此,父母可以每顿饭都让孩子吃7-8分饱就可以了。

  3. 每天一杯牛奶

  牛奶能够促进骨骼的发育,是长高的优质食物,而且睡前给孩子喝一杯牛奶,还能够提升孩子睡眠质量。

  4. 10点前睡觉

  无论是孩子还是成年人,在夜间深度睡眠时,是生长激素分泌最旺盛的时期。因此一定要保证孩子充足的睡眠。一般来说,宝宝都要睡10—12个小时,青少年则是9-10个小时。

  5. 每天都要户外活动

  父母要尽量多带孩子去户外运动,因为晒太阳对身体合成维生素D十分有利,同时对骨骼的发育起到帮助性的作用。户外运动时间尽量选择在早上九点之后和下午4点之后,要注意防晒保暖。

  6. 衣服尽量宽松

  给孩子穿衣不要穿得太紧,否则会影响血液的循环,不利于孩子的长高。

  父母要及时给孩子补充营养,多吃一些含钙高的食物和新鲜的水果蔬菜,这样才有利于孩子长高。同时也要注重营养搭配,尤其不要滥用药物。时刻关注孩子的身体和心理变化,共同努力让孩子长高!

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